관절염과 퇴행성 관절염의 차이점과 예방방법

관절염과퇴행성관절염차이점

 

관절염과 퇴행성 관절염 차이점

퇴행성 관절염은 나이가 들며 연골이 닳아서 생기는 관절염의 한 종류이고 관절염이 퇴행성 질환을 포함한 더 넓은 개념입니다.  제일 최신 정보를 기반으로 관절염에 관한 정보와 치료방법을 알려드리겠습니다.

 

 

한 눈에 보기쉬운 비교표도 함께 첨부해놓을테니 참고해보세요!

 

관절염과 퇴행성관절염 차이점.xlsx

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퇴행성 관절염

 

퇴행성 관절염은 나이가 들며 연골이 닳아서 생기는 관절염의 한 종류이고 관절염은 이 퇴행성 질환을 포함한 더 넓은 개념입니다. 

 

퇴행성관절염은 전체 관절염 환자의 약 70-80%를 차지합니다. 이 질병은 주로 복합적인 요인으로 발생하게 됩니다. 가장 주된 원인은 노화 입니다. 나이가 들수록 관절 연골이 탄력과 수분을 잃고 마모되어 관절염 발생률이 크게 증가합니다.

 

특정 관절을 반복적으로 사용하는 직업을 가지고 있다면 더욱 많이 발생합니다.

 

이 외에도 비만, 외상등의 문제로도 염증이 생기기도 합니다.

 

가족 중에 관절염 병력이 있다면 유전적으로도 발병 확률이 높아질 수 있고 에스트로겐 감소같은 호르몬 변화로도 관절염 발병률이 높아집니다.

 

 

관절염 예방 방법

 

실제 생활 속에서 실천하면 관절염 발생률을 크게 낮출 수 있는 습관을 알려드리겠습니다.

 

적정 체중 유지

정말 당연한 얘기겠지만 적정 체중을 유지하는 것이 가장 강력한 예방 전략입니다. 무릎은 체중의 3~6배 하중을 받기 때문에 체중 5kg만 줄여도 관절 부담이 급격히 감소합니다. 실제 연구에 따르면 5kg 이상 감량 시 무릎 관절염 위험은 50% 이상 감소합니다. 특히 복부비만이 있는 중년에게 매우 효과적입니다.

 

관절 운동 추천

충격은 적고 근육은 강화되는 수영, 실내 자전거, 평지 걷기 등을 추천합니다. 계단 오르기, 등산, 점프가 많은 운동은 관절 마모를 가속화 할 수 있어 관절의 상태를 진단받고 의사선생님과 상의하시는 것이 좋습니다.

 

무릎 꿇기, 쪼그려앉기 금지

동양권에서는 특히 무릎 관절에 악영향을 주는 자세가 일상에 많이 녹아있습니다. 가능하면 의자를 사용하는 생활로 전환하고 무릎을 구부리는 자세는 최대한 피하는 것이 좋습니다.

 

골밀도 건강을 위한 식습관

항산화 성분이 풍부한 채소나 과일을 섭취하세요

 

 

관절은 소모품이지만 체중 관리와 올바른 운동으로 소모 속도를 늦출 수 있습니다.

 

영양제 섭취로도 관절염 예방과 증상 완화에 일정 부분 도움을 받을 수 있으니 보조 관리를 해보시는 것도 추천드립니다.