기초대사량은 아무것도 하지 않아도 우리 몸에서 소비하는 에너지를 말합니다. 기초대사량이 높을수록 섭취하는 칼로리가 높아도 자동으로 소비해주니 살이 찌지 않는 몸으로 변하겠죠!? 아래는 기초대사량(BMR)을 높이는 방법 10가지 입니다. 기초대사량 높이는 방법 1. 근력운동 기초대사량은 대부분 우리 몸의 근육에 의해 좌우됩니다. 근육은 지방보다 훨씬 더 많은 에너지를 소비하는 조직이기 때문에 근육량이 많을수록 아무것도 하지 않아도 에너지 소모가 높아지게 되는 것입니다. 2. 단백질 섭취 음식을 먹을 때에도 에너지가 소모되는데 이를 식이열효과라고 부릅니다. 단백질은 탄수화물이나 지방보다 식이열효과가 3~6배 이상 높습니다. 즉, 같은 칼로리의 음식이라도 단백질을 섭취할 경우 더 많은 에너지를 소비하게 됩니..